Pas seulement faire mince, il bénéficie de plus de routine manger des légumes verts
Jakarta, Toujours paresseux pour manger des légumes verts? Essayons de commencer à les manger maintenant. Les avantages varient pour le corps, commençant à être des antioxydants antikanker.Bagi vous qui essayez de perdre du poids, les légumes verts peuvent être un choix sain à consommer. En plus du remplissage, cet apport est également faible en gras et riche en diverses vitamines et minéraux. Les légumes comme le brocoli, le chou, les épinards et les noix ont également une teneur élevée en fibres. Cela signifie que la consommation de ce type d'apport peut aider à lancer le système digestif. Lire aussi: Frais et sain: Variété de couleurs Le régime arc-en-ciel Citant les temps de l'Inde, les légumes verts sont également bons pour la santé des yeux. Ces légumes contiennent des composés phytochimiques tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui peuvent aider à réduire le risque de cataracte. La consommation de légumes verts est également bonne pour les diabétiques. L'indice glycémique des légumes verts est faible, de sorte qu'il ne déclenche pas une augmentation excessive de la glycémie. Avantages plus, cet apport est riche en fer et en calcium.Nutrisionis Jansen Ongko, MSc, RD dit à detikHealth, que les légumes verts peuvent correctement fournir des avantages positifs pour le corps. Les légumes verts contiennent une variété de composés phytochimiques, y compris les caroténoïdes, les indoles et les saponines. Il a également des propriétés anticancéreuses. Par exemple, comme les épinards et le brocoli, il est également une source de folate, a déclaré Jansen.Lire aussi: Vous voulez manger des fruits, bien avant ou après avoir mangé du poids? (Ajg / vit)
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