Per gli occhi più 'letterati', si consiglia di bere caffè 2 ore dopo il risveglio del sonno

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Per gli occhi più 'letterati', si consiglia di bere caffè 2 ore dopo il risveglio del sonno

 

Jakarta, per rendere il corpo più fresco e svegliarsi, alcune persone si sono affidate a bere un caffè al mattino. Se hai intenzione di farlo, è bene non essere sveglio dopo il risveglio. Si consiglia una pausa caffè di due ore dopo il risveglio. "" Ciò che ci fa svegliare è il livello di ormoni che aiutano a sensibilizzare. Non molto tempo dopo il risveglio, il corpo è in cima all'ormone che ti tiene all'erta. Ma poi, è il momento in cui siamo nel punto più basso dello spettro del sonno "," ha spiegato l'esperto di medicina del sonno a Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, Virginia, Dr. Christopher W Winter. Pertanto, il Dr. Winter si sforza di svegliarsi, la melatonina che fa sentire sonnolenta una persona e l'adenosina che spremono la vigilanza è al livello più basso. Oltre a ciò, i neuropeptidi che promuovono la vigilanza e l'ipocretina sono i migliori. Pertanto, si è stati pienamente vigili e svegliati al risveglio. "" Se vuoi un caffè, prova almeno due ore dopo il tuo risveglio. La caffeina nel caffè può causare l'effetto di riserva ottimale quando il corpo ne ha bisogno ", ha detto il dott. Joe Jile, fondatore e CEO del Clayton Sleep Institute di St. Louis, Louis, prelevato giovedì dal consigliere Heal (19/11/2015) Leggi anche: Wuih! Bevi caffè Plus Fai un giro a prendere Qualcuno ha un hoby a bere un caffè nel bel mezzo della giornata. Media, secondo i dati della National Coffee Association, più di 1/2 adulti di età compresa tra 18 anni. bere una media di 3, 1 tazza di caffè un giorno, tuttavia, anche se ti piace il caffè, il corpo smetterà di rispondere al segno della caffeina quando il caffè viene consumato molto, menzionata così Madelyn Hirsch Fernstrom, CNS, PhD dal Pertanto, Fernstrom raccomanda un consumo massimo di 300 mg di caffè 1x al giorno, infatti, Fernstrom consiglia di bere caffè 30 minuti prima di fare un sonnellino dove poi si può sentire più vigile. puoi rendere più sveglio quando ti svegli. "" Io sarebbe stato un buon sonnellino se volessi svegliarti ancora una volta, bere un caffè prima di fare un sonnellino. Tuttavia, non è consigliabile bere un caffè nel pomeriggio perché può causare problemi di sonno ", ha detto Fernstorm. Leggi anche: l'ipertensione, la bevanda al caffè possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari (rdn / vit)